1:1 Mindfulness Meditation
焦慮、壓力與情緒管理：透過正念冥想找回內在平靜
如果你總是停不下來、容易焦慮、睡前胡思亂想，或情緒經常被外界影響，1對1正念冥想課程會陪你慢慢回到身體、呼吸與內在穩定。
你是否也有這些狀態？
腦袋停不下來
明明已經很累，睡前還是不停想工作、人際關係、未來與各種未完成的事情。
容易焦慮與內耗
常常擔心自己做得不夠好，容易反覆檢查、想很多，卻很難真正放鬆。
情緒容易被影響
別人的一句話、一個表情，或一段關係的變化，都可能讓你整天不安。
試過冥想但坐不住
你可能以為冥想就是放空，但真正的冥想不是停止念頭，而是學習與念頭相處。
為什麼現代人越來越焦慮？
焦慮不一定只是情緒問題。很多時候，它是身體、心理、生活節奏與內在模式長期累積後的提醒。
在 Light of Source 的五層生命解析法中，我們不只看「你為什麼焦慮」，也會看見焦慮背後更深層的來源。
- 現實事件層：工作壓力、家庭責任、資訊過載
- 心理模式層：完美主義、討好、害怕犯錯、過度控制
- 生命藍圖層：高敏感、高共感、容易吸收環境能量
- 靈魂課題層：學習與自己相處，而不是一直向外尋找答案
- 家族因果層：家族中長期累積的焦慮模式與高要求信念
冥想真的有用嗎？
冥想不是讓你立刻沒有煩惱，也不是要求你完全放空。真正的正念冥想，是練習把注意力帶回當下，慢慢覺察身體、情緒與念頭。
當你開始能夠觀察自己的念頭，而不是被念頭帶走，內在就會慢慢出現空間。這個空間，就是情緒穩定與自我覺察的開始。
學員回饋
「冥想很棒，讓人內心平靜與安心，是所有課程裡面我覺得最必備最值得的。」
—— Light of Source 冥想課程學員
Light of Source Exclusive
市場獨家的 1對1 正念冥想陪伴課程
市面上許多冥想課程以大型團體課、錄播課或單次體驗為主，但真正困難的往往不是「知道怎麼冥想」，而是如何把冥想融入自己的生活。
Light of Source 的 1對1 正念冥想課程，不只是教學，而是一段長期陪伴與練習的過程。課程會根據每位學員的個性、生活狀態、情緒模式與學習速度，調整最適合的練習方式。
無論你是完全沒有接觸過冥想的新手，還是已經練習多年卻無法穩定持續的人，都能透過一對一陪伴，建立真正屬於自己的正念生活方式。
Carrie老師的正念冥想背景
Carrie老師擁有超過 10 年以上正念冥想與內在修習經驗。
多年來持續跟隨不同傳承的老師學習，包括尼泊爾與越南體系的禪修指導，並長期將正念、覺察與身心靈整合應用於教學與個案陪伴之中。
與許多強調神秘體驗或快速開悟的課程不同，Carrie老師更重視：
- 如何與自己的情緒相處
- 如何降低焦慮與內耗
- 如何建立穩定的日常練習
- 如何把覺察帶入工作、家庭與關係
- 如何在現代生活中真正活出正念
這也是 Light of Source 冥想課程最大的特色：不是追求特殊體驗，而是透過穩定練習，慢慢建立內在力量與平靜。
1對1冥想課程適合誰？
- 容易焦慮、緊張、胡思亂想的人
- 睡前腦袋停不下來的人
- 高敏感、容易吸收他人情緒的人
- 情緒起伏大，想學習穩定自己的人
- 曾經試過冥想但覺得自己坐不住的人
- 想建立長期正念習慣的人
- 正在學習阿卡西、占星、能量療癒的人
- 想更清楚聽見自己內在聲音的人
課程會學到什麼？
呼吸覺察
學習透過呼吸把注意力帶回當下，讓身體從緊繃慢慢回到穩定。
身體掃描
透過身體感受覺察情緒壓力，理解身體如何反映內在狀態。
情緒覺察
學習辨認焦慮、委屈、憤怒、悲傷，而不是壓抑或逃避它們。
與念頭相處
理解念頭不是敵人，也不是事實，而是可以被觀察的心理活動。
正念生活練習
把冥想帶入日常生活，例如吃飯、走路、工作、親子互動與關係溝通。
課程形式
上課方式
Zoom 線上進行，適合香港、台灣及海外學員。
課程形式
可選擇 1對1 或 1對2，小班陪伴更能根據個人狀態調整。
適合程度
零基礎也可以開始，不需要任何靈性經驗或冥想基礎。
課程費用
冥想不是一次性的體驗，而是一個逐漸建立習慣與穩定內在狀態的過程。因此課程採陪伴制設計，讓學員有足夠時間把正念真正帶入生活。
推薦方案
15節陪伴方案
HKD 4,500
約 TWD 18,000
- 共 15 節課
- 每節 30 分鐘
- 1對1 Zoom/上環實體 教學
- 適合建立穩定冥想習慣
- 課後可持續提問與追蹤
10節陪伴方案
HKD 4,000
約 TWD 16,000
- 共 10 節課
- 每節 30 分鐘
- 1對1 Zoom/上環實體 教學
- 適合初次接觸冥想者
- 建立基本覺察與練習習慣
常見問題 FAQ
我坐不住，可以學冥想嗎？
可以。坐不住不代表你不適合冥想，反而代表你更需要學習如何與自己的念頭和身體相處。冥想不是一開始就要安靜，而是慢慢練習回到當下。
冥想是不是宗教？
Light of Source 的正念冥想課程以覺察、呼吸、身體與情緒練習為主，不要求特定宗教信仰。你可以把它理解為一種內在穩定與自我照顧的練習。
焦慮的人適合冥想嗎？
適合，但需要循序漸進。焦慮嚴重時，不建議一開始就長時間靜坐，而是從短時間呼吸覺察、身體感受與溫和引導開始。
香港可以預約1對1冥想課程嗎？
可以。Light of Source 長期服務香港、台灣及海外學員，1對1冥想課程可透過 Zoom 線上進行，香港學員也可到訪上環參加實體冥想課程。
延伸閱讀
如果你想先從知識文章開始，也可以閱讀以下主題，理解焦慮、內耗與高敏感背後的原因。
- 為什麼你總是停不下來？（即將推出）
- 如何停止過度思考？（即將推出）
- 睡前一直胡思亂想怎麼辦？（即將推出）
- 高敏感人如何保護自己的能量？（即將推出）
真實案例與學員回饋
冥想最重要的不是一次很特別的體驗，而是在日常生活中慢慢變得更穩定、更清楚、更能照顧自己的情緒。
我們會把學員的真實回饋與個案故事整理在案例中心，讓你了解不同人在學習冥想後，如何面對焦慮、睡眠、親子、工作與內在壓力。
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如果你正處於焦慮、內耗、睡眠不穩或情緒容易被影響的階段，歡迎先簡單說明你的狀況。我們會協助你判斷是否適合從1對1冥想課程開始。
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